بهترين فرمول غذايي براي محافظت از پوست در برابر آفتاب تابستان

پلي فنول هاي مو جود در انگور به حفظ از تن بشر در قبال پرتوهاي مضر خورشيد امداد مي‌نمايند. بنابر حاصل مطالعه اي که در نشريه Journal of Agricultural and Food Chemistry منتشر شد، پلي فنول هاي جانور در انگور ترکيبات مضر ناشي از قرار به چنگ آوردن در معرض پرتوهاي فرابنفش خورشيد را مهار مي‌نمايند.

بهترين كرم ضد آفتاب

حفظ از پوست در قبال آفتاب فصل‌تابستان با فلفل قرمز رنگ شيرين 

مطالعه اي که در نشريه Photochemical and Photobiology منتشر شد، نشان بخشيد که بتا کاروتن - يک رنگدانه گياهي و پيش سازي براي ويتامين A - در قبال آفتاب سوختگي اثر محافظتي ساخت مي‌نمايد. فلفل هاي قرمز‌رنگ شيرين از شايسته ترين منابع غذايي براي بتا کاروتن مي باشند و در هر 100 گرم از اين کالا 42,891 ميکروگرم بتا کاروتن موجود است.

نگهداري از پوست در قبال آفتاب فصل تابستان با سيب زميني شيرين

سيب زميني شيرين يکي‌از ديگر از منابع خوب براي بتاکاروتن ميباشد. صرفا يک فنجان سيب زميني شيرين پخته دربردارنده 30,976 ميکروگرم از اين ماده مغذي ميباشد. براي پخت سيب زميني شيرين ميتوانيد از روغن زيتون استعمال نمائيد. چربي هاي غير اشباع سلامت جانور درين روغن به جذب بهتر ويتامين هاي محلول در چربي جانور در سيب زميني شيرين، مانند ويتامين A، امداد مي نمايد.

حفظ از پوست در قبال آفتاب فصل تابستان با روغن زيتون

روغن زيتون نيز از فوايد محافظتي طبيعي در قبال نوروروشنايي خورشيد برخوردار ميباشد. مطالعه اي که در در سال 2009 در نشريه Molecules منتشر شد، نشان بخشيد که اين روغن دربردارنده اسکوالن ميباشد که‌اين ادغام از خاصيت آنتي اکسيداني منفعت مي‌برد و بازدارنده از مرگ سلول هاي پوست در فيض استرس اکسيداتيو مي گردد. قرار تصاحب کردن بيش تر از حد در معرض فروغ و روشنايي خورشيد قادر است به تکوين استرس اکسيداتيو سبب شود.

حفظ از پوست در قبال آفتاب فصل تابستان با دانه هاي آفتابگردان 

دانه هاي آفتابگردان منشاء خير براي ويتامين E مي‌باشند که‌اين ماده مغذي به حفظ از پوست امداد مينمايد. مطالعه اي که در نشريه Molecules منتشر شد، نشان اعطا کرد که ويتامين E در قبال تومورهاي ناشي از زخم پرتو فرانبفش اثر محافظتي ساخت ميکند.

مراقبت از پوست در قبال آفتاب فصل‌تابستان با توت خارجي 

توت خارجي را به طريق هاي متعدد قابل مصرف ميباشد و اين ميوه مغذي ميتواند در قبال جراحت خورشيد از شما حفظ نمايد. مطالعه اي که در سال 2015 در نشريه International Journal of Molecular Sciences منتشر شد، نشان اعطا کرد که خاصيت آنتي اکسيداني چشمگير توت خارجي و همينطور محتواي آنتوسيانين ها و ويتامين هاي اين ميوه اثري محافظتي بر سلول هاي پوست در قبال جراحت ناشي از UVA دارااست.

نگهداري از پوست در قبال آفتاب فصل تابستان با آووکادو

آووکادو سرشار از ويتامين E ميباشد که يک ماده مغذي ضروري براي پيشگيري از جراحت ناشي از فروغ و روشنايي خورشيد به پوست و هيدارته نگه داشتن اصلي ترين اندام تن آدم به حساب آورده مي شود.

مراقبت از پوست در قبال آفتاب فصل‌تابستان با ماهي سالمون 

ماهي هاي سالمون که در حيات وحش شکار ميشوند منبعي عالي براي اسيدهاي چرب امگا-3 مي‌باشند. اين ماده مغذي بضاعت و توان خويش براي تقويت ايمني پوست در قبال روشنايي خورشيد را نشان داده ميباشد. محققان در کالج منچستر طي يک مطالعه دريافتند که مصرف اسيدهاي چرب امگا-3 در سرکوب سيستم ايمني ناشي از قرار تصاحب کردن در معرض نور و روشنايي خورشيد که بضاعت تن براي رويا رويي با سرطان پوست را زير تاثير قرار ميدهد، نقش داراست.

نگهداري از پوست در قبال آفتاب فصل تابستان با شکلات تلخ

مطالعه اي که در نشريه Journal of Cosmetic Dermatology منتشر شد، نشان بخشيد که مصرف منظم شکلات تلخ که سرشار از فلاونول ها ميباشد اثر محافظتي قابل توجهي را در قبال پرتوهاي فرانبفش ساخت مينمايد. براي کسب شايسته ترين حاصل بهتر ميباشد از شکلات هاي تلخ که دستکم 70 درصد کاکائو دارا‌هستند، مصرف شود.